/SFD/Images/2015/12/31/49333fe05ce944f4ac28449ca3df048d.png 1) Nick:wojo zmc Przedmowa/wstęp: Dzięki wszystkim za uczestnictwo , moje efekty nie są spektakularne a też nie wymagałem dużo od siebie. Miałem w tym czasie 2 razy najważniejsze zawody przez co 4 tygodnie regeneracji... Plus sesja jednakże patrząc na zdjęcia jestem mile zaskoczony. [...]
znalazlem w koncu na forum wydaje mi sie dobry plan , tylko zmienil bym cos na plecy z :wiosłowaniem sztanga i wioslowaniem koncem sztangi, wole nie robic takich cw zeby kregoslupa nie roz****c , a plan ten wyglada tak: jakies sugestie ? :] PLAN TRENINGOWY NA MASĘ ROZŁOŻONY NA 3 DNI Z WYKORZYSTANIEM PROGRESJI PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie [...]
Chlopaki powiem Wam szczerze %-) ten trening od Darka co robilem na bicki i na tricki ... to mi zniszczyl leb %-) domsy coraz mocniejsze, bice i trice mega bola, mam wrazenie ze coraz bardziej :-D aaaaaaaaaaaa dzis nogi polecialy, dopiero sie doczolgalismy z silki do domu, chyba nastapilo przetrenowanie czy cos %-) zoladek tak scisniety ze trza [...]
/SFD/Images/2015/12/6/1d8d2fc3bb414fb48f00f1afd4bb9ee7.jpg Przed i po treningu poszlo: 25g AllNutrition BCAA Max Support 10g AllNutrition Creatine Muscle Max 10g AllNutrition Taurine Body Support +1g wit C Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-12-06 21:52:59
Fałszowane odżywki białkowe cześć 2 Dr inż. Maciej Nastaj Adiunkt, pracownik naukowy Zakładu Technologii Mleka i Hydrokoloidów na Wydziale Nauk o Żywności i Biotechnologii Uniwersytetu Przyrodniczego w Lublinie. Technolog żywności i żywienia człowieka, dietetyk, autor wielu publikacji z zakresu właściwości funkcjonalnych białek serwatkowych, [...]
20.09.13 DT / FBW na roztrenowanie/ tydzień 3./ trening 6. Miska 135/65-75/180: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-09-20 miska mocno przekroczona tłuszczem i ww a za mało białka. Miałam taki ciąg na pieczywo z masłem, że się zastanawiam czy nie przywiązać się do łóżka na noc. Napoje: woda 2-3l, kawa x2-3, [...]
Zrób przed ;) Bo wersja PO może sie już dużo różnić :D:D nie wszystkim ;) Ale w takim razie Wam lepiej:D:D "bo pewnie by już ze mną nie wrócił" Sylwester... Może lubi popi.ć Koledzy by go przyprowadzili :D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-12-28 10:44:55
Vena sama zażarta jesteś, a mi wytykasz Agata Ja tam lubię umieranie po treningu, właściwie za udany uważam ten, po którym mam mdłości Głodna chodzę, a jakże... Ale to w końcu redukcja i trochę pomęczyć się trzeba ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ DZIEŃ [...]
chyba że poczuję zmęczenie/znużenie to masz zagwarantowane ja po 5x5 teraz pojadę: A:drązek/squize press/high pulle B:one arm press/krc rows/składanka unoszenia boczne+wycisk C:łapy powtórzenia głównie 8-8-6-12-15 czyli progresja->regresja jedynie w składance dam stały ciężar.
Poniedziałek - dzien 22 Od tego tygodnia na kolejne 2 (moze 3 - czyli do konca) wzrost kcal o kolejne 250kcal -> 4260 w HC, 4200 w MC, 3800 w LC/DNT Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 5k. II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 40g owsiane 80g Siemie lniane 20g żurawina 40g PARAWORKOUT: [...]
Poniedzialek - Dzien 36 ostatnia prosta - ostatnie kilka dni i ostatnie kika treningow. Jest MOC i to jest moc okrutna. Dawno nie podnosilem takich ciezarow,nawet nie bylem swiadom ze jestem w stanie,wiec tym samym nie robilem zadnych prob nawet ponizj 3reps nigdy 9od kilkunastu miesiecy) Ten trening (I,BB) mam nadzieje ze cos przemalam,a na [...]
Estrogeny w małej dawce stosowane w okresie przedpokwitaniowym u dziewczynek z zespołem Turnera nie zwiększały skuteczności leczenia hormonem wzrostu Wprowadzenie: Niski wzrost jest jednym z charakterystycznych objawów zespołu Turnera. Nieliczne badania wykazały, że leczenie rekombinowanym hormonem wzrostu (GH) poprawia ostateczny wzrost tych [...]